مجله درمان سرا

رژیم لاغری سریع دو هفته ای با تخم مرغ

رژیم لاغری سریع دو هفته ای با تخم مرغ
رژیم تخم مرغ سوخت و ساز بدن و چربی سوزی را بیشتر کند.در رژیم لاغری تخم مرغ به همراه تخم مرغ پنیر ، چربی ، میوه و سبزیجات نیز مصرف می کنید.در ادامه با این رژیم آشنا شوید.

چگونه عمل می کند | برنامه رژیم غذایی | مطالب مرتبط


رژیم لاغری سریع دو هفته ای با تخم مرغ ، یک برنامه رژیم غذایی است که بسیار موثر و کارآمد است. تخم مرغ آبپز یک کاهش دهنده وزن برای کسانی که می خواهند لاغر کنند بسیار موثر است. تخم مرغ آبپز می تواند سوخت و ساز بدن و همچنین چربی سوزی را بالا ببرد.

در رژیم لاغری تخم مرغ می توانید تخم مرغ ، پنیر و کره مصرف کنید.برای این رژیم می توانید به اندازه هر تخم مرغ 1 قاشق غذا خوری چربی و 1 اونس پنیر مصرف کنید. مصرف چربی را با روغن های سالم و طبیعی مانند روغن نارگیل ، روغن زیتون بدست می آورید. همچنین مصرف میوه و سبزیجات در این برنامه رژیمی می تواند یک رژیم کاملی به شما بدهد.

در رژیم تخم مرغ باید مصرف نمک و قندتان را به حداقل برسانید. به این ترتیب مصرف خوراکی‌هایی نظیر شیرینی‌ها، برگر‌ها،  نوشیدنی‌ های گازدار و الکل کاملا ممنوع است.همچنین برای تقویت و سم‌زدایی راحت‌تر، باید با مصرف حداقل ۸ لیوان آب در روز بدن‌تان را به مقدار آبرسانی کنید.

پیش از گرفتن رژیمی مانند رژیم تخم‌مرغ که کربوهیدرات به شدت کمی دارد، میبایست با پزشک‌ تان مشورت کنید. به خصوص اگر مشکلات سلامتی باشید نیاز است با پزشک مشورت کنید. هیچ هشداری را نادیده نگیرید. به محض آن‌که حس کردید تاثیراتش آنگونه که انتظار داشتید برایتان مناسب نیستند آن را متوقف کنید.

رژیم تخم مرغ چگونه کار می کند

سوخت‌وساز و سوزاندن چربی‌ها از مسئولیت‌های عملکردی کبدتان هستند. کولین در توانایی کبد برای سوزاندن چربی نقش چشم‌گیری دارد. همانطور که مشخص شده است، کمبود کولین اغلب منجر به بیماری کبد چرب غیرالکلی می‌شود که قابلیت کبد را برای عملکرد صحیح به حداقل می‌رساند. کازئین (پروتئین شیر) و متیونین نیز برای عملکرد بهینه‌ی کبد مهم هستند.

کازئین در چندین محصول لبنی از جمله پنیر وجود دارد، و به همین دلیل است که رژیم تخم‌مرغ شامل پنیر هم می‌شود. به علاوه، زرده‌ها حاوی مقادیر زیادی کولین هستند در حالی‌که سفیده‌های تخم‌مرغ بیش‌ترین میزان متیونین را دارند. برای تضمین عملکرد بهینه‌ی کبد، ترکیبی از کولین، متیونین، و کازئین بی‌نقص است. متاسفانه، مزایای بالقوه‌ی ارائه شده توسط این سه سوپراستار کبدی در حضور گلوکز اضافه از بین می‌رود.

باید مصرف نمک و قندتان را به حداقل برسانید. به این ترتیب مصرف خوراکی‌هایی نظیر شیرینی‌ها، برگر‌ها، نوشیدنی‌های گازدار و الکل کاملا ممنوع است.

برای تقویت و سم‌زدایی راحت‌تر، باید با مصرف حداقل ۸ لیوان آب در روز بدن‌تان را به مقدار آبرسانی کنید. هم‌چنین بیش‌تر آدم‌ها به خاطر کمبود آب همیشه احساس گرسنگی می‌کنند. جدای از گرسنگی کم‌تر، نوشیدن آب زیاد به تضمین تناسب اندام و پرانرژی بودن‌تان کمک می‌کند.

برنامه رژیم غذایی دو هفته ای با تخم مرغ

در این برنامه رژیم غذایی تخم مرغ ، پنیر ، چربی ، میوه و سبزیجات قرار دارد.همچنین برای سم زدایی بدن باید روزانه 8 لیوان آب مصرف کنید. در ادامه با نحوه و برنامه غذایی این رژیم آشنا می شوید.

برنامه غذایی رژیم تخم مرغ در هفته اول

برنامه رژیم لاغری شنبه

  • صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
  • ناهار: ‌مقداری میوه و دو تکه نان سبوس‌دار
  • شام: مقدار زیادی مرغ و سالاد

برنامه رژیم لاغری یکشنبه

  • صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
  • ناهار: سالاد سبزیجات سبزرنگ و مرغ
  • شام: سالاد سبزیجات، دو تخم‌مرغ آب‌پز، و یک پرتقال

برنامه رژیم لاغری دوشنبه

  • صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
  • ناهار: پنیر کم‌چرب، یک عدد گوجه، و یک تکه نان سبوس‌دار
  • شام: مرغ و سالاد

برنامه رژیم لاغری سه‌ شنبه

  • صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
  • ناهار: میوه‌جات
  • شام: مرغ بخارپز و سالاد

 برنامه رژیم لاغری چهارشنبه

  • صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
  • ناهار: دو عدد تخم‌مرغ و سبزیجات بخارپز
  • شام: سالاد و ماهی یا کباب

 برنامه رژیم لاغری پنج شنبه

  • صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
  • ناهار: میوه‌جات
  • شام: سبزیجات و مرغ بخارپز

 برنامه رژیم لاغری جمعه

  • صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
  • ناهار: سبزیجات بخارپز، مرغ، و سالاد گوجه
  • شام: سبزیجات بخارپز

برنامه غذایی رژیم تخم مرغ در هفته‌ دوم

برنامه رژیم لاغری  شنبه

  • صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
  • ناهار: مرغ و سالاد
  • شام: یک پرتقال، دو عدد تخم‌مرغ، و سالاد

برنامه رژیم لاغری یکشنبه

  • صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
  • ناهار: دو عدد تخم‌مرغ و سبزیجات بخارپز
  • شام: سالاد بعلاوه‌ی ماهی یا کباب

برنامه رژیم لاغری دوشنبه

  • صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
  • ناهار: مرغ و سالاد
  • شام: یک پرتقال، دو عدد تخم‌مرغ، و سالاد سبزیجات

برنامه رژیم لاغری سه‌ شنبه

  • صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
  • ناهار: سبزیجات بخارپز، پنیر کم چرب، و دو عدد تخم‌مرغ
  • شام: مرغ بخارپز و سالاد

برنامه رژیم لاغری چهارشنبه

  • صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
  • ناهار: سالاد ماهی تن
  • شام: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و سالاد

برنامه رژیم لاغری پنجشنبه

  • صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
  • ناهار: سالاد و مرغ
  • شام: مقداری میوه

برنامه رژیم لاغری جمعه

  • صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
  • ناهار: مرغ بخارپز و سبزیجات
  • شام: سالاد ماهی تن

در این رژیم لاغری سریع دو هفته ای با تخم مرغ ، کربوهیدرات صفر است.پیش از شروع این برنامه‌ی رژیمی خاص با پزشک‌ تان مشورت کنید. فهرست غذای رژیم لاغری سریع دو هفته ای با تخم مرغ ساده و تکرارشونده است. به علاوه، گنجاندن ورزش‌های ساده‌ در روز که حداقل نیم ساعت طول بکشد شانس‌تان را برای کسب نتایج بهتر افزایش می‌دهد.

مطالب مرتبط با رژیم لاغری

سلب مسئولیت :مطالب و مقالات صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک مربوطه مشورت کنید.