مجله درمان سرا

راهکارهایی برای داشتن یک پوست سالم

راهکارهایی برای داشتن یک پوست سالم
پوست بزرگترین عضو بدن است ودر زمان سلامتی لایه‌های پوست از بدن حفاظت می‌کند اما در برخی مواقع توانایی پوست به عنوان مانعی موثر در برابر عوامل بیماری‌زا مختل می‌شود.

پوست بزرگترین عضو بدن است ودر زمان سلامتی لایه‌های پوست از بدن حفاظت می‌کند اما در برخی مواقع توانایی پوست به عنوان مانعی موثر در برابر عوامل بیماری‌زا مختل می‌شود.

روش‌های موثری وجود دارد که با آنها می‌توان سلامت پوست را حفظ کرده و نقش حفاظتی آن را بهبود بخشید.

پوست کارکردهای بسیاری دارد و مهم‌ترین نقش آن حفظ بدن در برابر باکتری‌ها، ویروس‌ها، آلودگی‌ها و مواد شیمیایی است که در محل کار و خانه با آنها روبرو هستیم.

پوست دمای بدن را تنظیم کرده و از دست رفتن رطوبت را کنترل می‌کند. فاکتورهای بسیاری روی پوست تاثیر می‌گذارند. ژنتیک، بالا رفتن سن، هورمون‌ها و بیماری‌هایی همچون دیابت فاکتورهای داخلی هستند که روی پوست اثر دارند اما برخی از آنها قابل کنترل نیستند. با این حال فاکتورهای بیرونی نیز روی این عضو تاثیر دارند که می‌توان آنها را کنترل کرد.

رژیم غذایی سالم: نوع خوراکی مصرفی همچون محصولات آرایشی-بهداشتی مورد استفاده برای پوست حائز اهمیت است. رژیم غذایی می‌تواند سلامت پوست را از درون بدن حفظ کند. از جمله خوراکی‌هایی که سلامت پوست را بهبود می‌دهند می‌توان به انبه، گوجه فرنگی، روغن زیتون، کاکائو، چای سبز، چای سفید، کلم برگ و امگا ۳ اشاره کرد.

همچنین مطالعه انجام شده روی موش‌ها نشان می‌دهد که کاهش مصرف کالری روند فرسودگی سلولی را کند می‌کند و می‌توان در آینده آزمایش‌هایی را روی نمونه انسانی در این خصوص انجام داد. علاوه بر این، خودداری از مصرف مواد الکلی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های پوست را کاهش دهد.

مقابله با استرس: متخصصان به وجود ارتباط بین سطح استرس و مشکلات پوستی پی برده‌اند. مطالعه انجام گرفته روی تعدادی دانشجو نشان داد افرادی که سطح بالایی از استرس را تجربه کرده‌اند بیشتر احتمال دارد دچار مشکلات پوستی شوند.

حفظ رطوبت پوست: مرطوب کننده‌های پوست رطوبت سلول‌های پوست را در لایه‌های بیرونی حفظ می‌کنند.

خودداری از مصرف سیگار: استعمال سیگار رگ‌های خونی موجود در لایه‌های خارجی پوست را تنگ‌تر می‌کند. با کاهش جریان خون، اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت پوست تامین نمی‌شود.

خواب کافی: داشتن خواب کافی باعث می‌شود لکه‌های سیاه دور چشم از بین برود و سلامت پوست حفظ شود. به گفته کارشناسان، افراد بزرگسال باید روزانه بین ۷ تا ۹ ساعت را به خواب اختصاص دهند.

داشتن پوستی شفاف یکی از مواردی است که برای خانم‌ها اهمیت بسیار زیادی دارد و خانم‌ها به همین جهت همواره به دنبال راهی برای داشتن پوستی شفاف هستند. در اینجا به معرفی راهکار‌های مناسب جهت داشتن پوستی شفاف می‌پردازیم.

شب و روز صورت خود را بشویید

شستن پوست شب‌ها قبل از خواب و صبح‌ها پس از خواب بسیار مهم است زیرا باکتری‌های مضرری که بر روی پوست مانده باشد را ازبین می‌برد.برای اینکار می‌توانید از گلاب و یا شامپو بچه استفاده کنید.

مواد آرایشی را از صورتتان پاک کنید

توجه به این نکته ضروری است که اگر از لوازم ارایشی استفاده می‌کند به هیچ وجه اجازه ندهید تا مدت زمانی طولانی بر روی پوست صورتتان بماند. لوازم آرایشی اگر مدت زمانی طولانی به خصوص شب تا صبح بر روی پوست بمانند منافذ پوست را می‌بندند.

از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

استفاده از کرم ضد آفتاب بسیار مهم است، اغلب پزشکان توصیه می‌کنند که به جای استفاده از کرم‌های آرایشی مختلف تنها از کرم ضد آفتاب استفاده شود؛ در این میان خانوم‌هایی که پوست خوبی دارند کسانی هستند که هر چندساعت یک بار کرم ضدآفتاب خود را تجدید می‌کنند.

تغذیه مناسب و پوستی صاف

تغذیه در داشتن پوست زیبا اهمیت زیادی دارد خوردن ماهی آزاد توصیه می‌شود، ماهی سرشار از امگا ٣ است و سبب آب‌رسانی به پوست می‌شود؛ مواد غذایی آنتی اکسیدان‌دار را فراموش نکنید زیرا آن‌ها از پوست در برابر پیری و اشعه‌های مضرر مقاومت می‌کنند، آنتی اکسیدان‌ها را می‌توان در زغال اخته، سبزیجات تیره، چایی سبز و قهوه یافت.

آب زیاد بنوشید

خوردن آب زیاد تاثیر مثبتی بر پوست میگذارد متخصصان پوست توصیه می‌کنند که اگر خانم‌ها به دنبال پوستی شفاف و زیبا هستند حداقل ٨ لیوان آب در روز مصرف کنند آب همچنین از ایجاد چین و چروک و لک بر روی پوست هم جلوگیری می‌کند.

تاثیر عسل بر پوست

در این میان تاثیرات مثبت روغن زیتون، عسل، جوش شیرین، آب لیمو، آلوئه ورا و آواکادو بر پوست را نباید فراموش کرد.

سلب مسئولیت :مطالب و مقالات صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک مربوطه مشورت کنید.