شما با رژیم غذایی و ورزش کردن می توانید به راحتی افزایش وزن متعادل داشته باشید و این عمل باعث می شود که شما افزایش وزن تا 20 کیلو بدون چربی بیاورید.
شاخص توده بدنی یا بی ام آی یک سنجش آماری برای مقایسه وزن و قد است که در کودکان و بزرگسالان و نژاد های مختلف متفاوت است و در زنان باردار کاربردی نیست.
برای افزایش وزن متعادل میبایست از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین و مواد غذایی و پر کالری با کیفیت پیروی کنید تا بتوانید به راحتی افزایش وزن سالمی داشته باشید.
اگر می خواهید افزایش وزن داشته باشید می توانید از میان وعده هایی که سرشار از کالری، کربوهیدرات، پروتئین و چربی های سالم اشباع نشده هستند استفاده کنید.
افزایش اشتها یک کار دشواری است اما روش هایی آسانی هستند که می توانید با انجام آنها به راحتی اشتهای خود را افزایش دهید تا بتوانید غذای بیشتری میل کنید.